Prediabetes: 5 tips para tener una buena alimentación

Prediabetes: 5 tips para tener una buena alimentación

La mayoría de las personas que tienen diabetes tipo 2, anteriormente presentaron prediabetes
Laura Islas | UN1ÓN | 14/02/2017 05:16

La prediabetes es un término utilizado para designar el riesgo en que se encuentra una persona de desarrollar diabetes tipo 2.

La prediabetes implica que el nivel de azúcar en la sangre es más alto de lo que debería ser, pero no lo suficientemente alto para declarar oficialmente la diabetes.

La mayoría de las personas que tienen diabetes tipo 2, anteriormente presentaron prediabetes. 

La diabetes mellitus se diagnostica cuando hay glucosa plasmática en ayunas igual o superior a los 126 mg/dl. Mientras que la prediabetes implica que la glucosa de sangre en ayunas está entre 100-125 mg/dl.

TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR: ¿Qué es la prediabetes y cómo se cura?

Si te encuentras en una situación de prediabetes, te compartimos algunos consejos que la página Clikisalud, una iniciativa de la Fundación Carlos Slim, recomienda para contrarrestar el avance de este padecimiento:

1. NO a las bebidas azucaradas: No beber refrescos ni jugos o café o té endulzado.

2. Cuida las porciones. No es necesario que te prives de todos los alimentos, pero debes consumirlos en pequeñas cantidades, principalmente aquellos que son dañinos para la salud. Procura comer granos integrales, proteínas magras, lácteos bajos en grasas y muchas frutas y verduras.

3. Consume grasas saludables. Tu dieta debe tener un poco de grasa, por lo que debes optar por fuentes saludables, como el aceite de oliva, nueces, semillas y aguacate.

4. Mantente hidratado. Bebe mucha agua, recuerda que es común confundir el hambre con la sed, situación que provoca aumento de peso. Además, estar hidratado ayuda a bajar la glucosa en la sangre.

5. Realiza actividad física. La dieta y el ejercicio deben ir de la mano. Ejercítate regularmente, tanto con ejercicios aeróbicos como con entrenamiento de fuerza. Planifica, por lo menos, 30 minutos al día.

 

UNOX100

Cuándo se estrena Operación Red Sparrow en México
Nuevo Modelo Educativo: Cuándo entran en vigor los Aprendizajes Clave
Curso gratis: Cálculo Diferencial e Integral en Académica
Qué fue de los actores de Primer amor a mil por hora
Cuándo es el final de Caer en Tentación
9 carencias de los bachilleratos en México
INEA usa Whatsapp para resolver dudas
UnADM publica Calendario Académico 2018-1
Publican regulación del Sistema Nacional de Educación Media Superior
Dolores O'Riordan de Cranberries fallece a los 46 años
5 carreras con potencial global
Curso de Autoconstrucción en Capacítate para el empleo
30 cursos para emprendedores novatos o avanzados
Memes de la “cuesta de enero”
8 formas de ahorro para el 2018
La Forma del Agua: Datos curiosos que debes saber
Cuándo es el Día del Compositor
Acta de nacimiento por internet: Cómo tramitarla
Convocatoria del Premio Nacional del Emprendedor
Fuego y furia, el libro prohibido por Trump, llega a México en febrero
5 tips para encontrar empleo rápido
¿Cómo se escriben los números? Esta información te ayudará a despejar dudas al respecto
Aprendizajes clave en el Nuevo Modelo Educativo
SEP: Se normalizan clases en 100% de escuelas dañadas por sismo
Curso gratis de informática en Académica
Cursos en línea para aprobar materias de bachillerato
Ana Bárbara y su polémica figura | Fotos
Convocatoria de Sedena a planteles militares: Datos clave
Cómo controlar la presión alta sin medicamento
SEP: 25.6 millones de alumnos regresan a clases
Ideas para desayunos y lunch saludables
Cuándo se presenta la declaración anual
Memes para sobrevivir el regreso a clases
Cuándo es el Super Bowl 2018
Los deliciosos memes de la Rosca de Reyes
Feliz Día de la Enfermera: Imágenes para felicitarlas
Día de la Enfermera: Cuánto ganan en México
Los maravillosos memes de Reyes Magos
Reto 52 semanas: ahorra hasta 25 mil pesos
Miércoles de ceniza 2018: Cuándo es